Notre fam-œuf bol énergétique aux saveurs asiatiques de sésame
Fermes BurnbraeCe bol coloré d’inspiration asiatique vous fournira l’énergie pour durer toute la journée !
- Temps de préparation : 10 min
- Portions : 1 portion
- Temps de cuisson : 0 min
Information nutritionnelle
PAR PORTION
- Calories 550
- Lipides 23 g
- Lipides saturés 4 g
- Cholestérol 350 mg
- Glucides 63 g
- Fibres 8 g
- Sucres 12 g
- Protéines 25 g
- Sodium 390 mg
- Potassium* 700 mg
*Certains ingrédients utilisés dans l’analyse ne fournissent pas d’information sur le potassium, alors la quantité de potassium par portion (en mg) peut être sous-évaluée.
Ingrédients
- 1 tasse / 250 ml de riz brun cuit
- de riz brun cuit
- 1/2 tasse / 125 ml de poivron rouge, haché
- de poivron rouge, haché
- 1/2 tasse / 125 ml de chou, déchiqueté
- de chou, déchiqueté
- 1/4 tasse / 60 ml de carottes, râpées
- de carottes, râpées
- 2 c. à table / 30 ml de vinaigrette asiatique au sésame (ou au goût)
- de vinaigrette asiatique au sésame (ou au goût)
- Coriandre fraîche
- Coriandre fraîche
- Graines de sésame grillées
- Graines de sésame grillées
- 1 sachet / 84 g OEUFSpresto ! en format collation
- OEUFSpresto ! en format collation
Instructions
- Disposer le riz dans un bol de service ; garnir d’edamames, de chou, de carottes, de poivron et des quartiers d’oeufs. Arroser de vinaigrette et garnir des feuilles de coriandre et des graines de sésame.
Conseils
- Remplacer la vinaigrette asiatique par le la sauce au chili douce.
- Le riz brun peut être remplacé par du quinoa cuit, de l’orge, de l’épeautre ou du couscous.
- Pour cuisiner d’avance, étager les ingrédients dans un pot refermable ou dans un pot Mason, dans l’ordre établi ci-dessus. Conserver au réfrigérateur jusqu’à 2 jours.
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